ACT-therapie — accepteer wat je niet kunt veranderen, beweeg in de richting die ertoe doet.
Acceptance and Commitment Therapy (ACT) is een evidence-based methode waarmee ik je help om vastzittende gedachten en gevoelens niet te bestrijden, maar er ruimte aan te geven. En tegelijk bewust te kiezen voor wat voor jou écht waardevol is in je leven.
Wat is ACT?
ACT — Acceptance and Commitment Therapy — gaat uit van een eenvoudig idee: vechten tegen ongewenste gedachten en emoties houdt je vaak juist gevangen. ACT leert je om die ervaringen te zien voor wat ze zijn (gedachten, geen feiten), en intussen stappen te zetten in de richting van wat jij belangrijk vindt.
De methode wordt veel toegepast bij angst, depressie, chronische stress, traumagerelateerde klachten en verslavingsproblematiek. Onderzoek laat consistente effecten zien op psychologische flexibiliteit en kwaliteit van leven.
Hoe ziet een traject eruit?
Bij ZorgGerr werk ik in concrete stappen, op jouw tempo:
- Intake (60 min). Kennismaking, hulpvraag, kort overzicht van wat ACT inhoudt. Geen lange diagnostische vragenlijsten.
- Waarden-verkenning. Waar wil jij voor staan? Wat is voor jou de moeite waard, ook als het lastig is?
- Defusie-oefeningen. Praktische technieken om wat afstand te krijgen van knellende gedachten.
- Acceptatie-training. Leren omgaan met emoties die er nu eenmaal zijn, in plaats van ze te vermijden.
- Commitment-stappen. Concrete acties die passen bij jouw waarden — kleine stappen, vaak.
- Evaluatie. Op vaste momenten kijken we samen: gaat het de goede kant op? Klopt de richting nog?
Voor wie?
ACT is breed inzetbaar. Cliënten komen bij mij met onder andere:
- Chronische stress, burn-out of pieker-patronen
- Angstklachten — sociaal, gegeneraliseerd, paniek
- Depressieve klachten en somberheid
- Verslavingsgerelateerde gedragspatronen (ACT werkt goed bij terugval-preventie)
- Levensvragen na een ingrijpende gebeurtenis (rouw, ziekte, scheiding)
- Mensen die "het al geprobeerd hebben" en zoeken naar iets anders dan klassieke gesprekstherapie
Met of zonder verwijzing
Je bent welkom met óf zonder verwijsbrief. Voor mogelijke vergoeding door je zorgverzekeraar heb je een verwijzing van je huisarts of behandelaar nodig met AGB-code (S-)GGZ, stempel en handtekening. ZorgGerr is niet gecontracteerd met zorgverzekeraars — je dient de factuur zelf in als ongecontracteerde zorg. Lees meer over tarieven.